Kesehatan

Perilaku CERDIK"

Perilaku CERDIK" untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

KKP Tarakan | Minggu, 04 Maret 2017 - 10:35:44 WIB | dibaca: 2286 pembaca

untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (dyslipidemia), kanker, diabetes adalah beberapa contoh penyakit tidak menular yang sering kita dengar di masyarakat, Namun. Apakah penyakit ini bisa dicegah? Bagaimana caranya?
Mari kita kenalan dengan perilaku CERDIK untuk mencegah penyakit ini.
Lalu apa saja perilaku “CERDIK” itu? Ayo kita sama-sama hapalkan :)
C (Cek Kesehatan Secara Teratur)
Baik disadari atau tidak terkadang kita sering meremehkan kesehatan kita sendiri. Kebanyakan orang baru akan memeriksakan dirinya apabila ada keluhan, atau bahkan ada orang yang tidak mau memeriksakan dirinya sama sekali karena takut ketahuan penyakit yang dideritanya.
Padahal banyak ditemukan orang-orang yang mempunyai tensi yang sangat tinggi masih bisa beraktifitas seperti biasa dan apabila sudah terjadi kerusakan atau komplikasi maka orang tersebut tiba-tiba akan terkena serangan stroke atau jantung atau bahkan meninggal secara mendadak.
Oleh karena itu mari sayangi diri kita dengan merubah cara pandang mengenai kesehatan bahwa lebih baik mencegah dan mengetahui sejak dini penyakit yang diderita daripada sudah mengalami komplikasi dan sudah susah untuk diobati.
Periksa kesehatan kita minimal cek tekanan darah, timbang berat badan, ukur lingkar perut secara berkala minimal sebulan sekali.
Sekarang sudah ada Posbindu PTM di masing-masing kelurahan atau desa yang akan melayani pemeriksaan kesehatan seperti yang sudah disebutkan tadi.
E (Enyahkan asap rokok)
Banyak sekali penyakit-penyakit yang berhubungan dengan asap rokok terutama penyakit yang masuk ke dalam penyakit tidak menular.
Sekarang kita dengar fenomena second smoker dan third smoker yaitu perokok pasif yang ikut beresiko terkena penyakit akibat terpapar asap atau residu bekas rokok ini.
Pemerintah pun sudah mulai membuat kebijakan-kebijakan mengenai rokok melalui peraturan daerah tentang KTR (Kawasan Tanpa Rokok) terutama di fasilitas-fasilitas kesehatan, sekolah dan tempat-tempat umum.
R (Rajin aktifitas fisik)
Menurut WHO kurangnya aktifitas fisik merupakan salah satu faktor resiko timbulnya penyakit-penyakit seperti obesitas dan hiperlipidemia. Sehingga disarankan untuk meningkatkan aktifitas fisik terutama bagi pekerja kantoran yang hanya duduk di belakang meja.
Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari atau bagi orang-orang yang mempunyai kesibukan yang tidak sempat berolahraga seperti pegawai kantoran untuk tidak selalu menggunakan lift dan meluangkan waktunya hanya untuk sekedar merilekskan otot-otot yang kaku selama bekerja.
D (Diet sehat dengan kalori seimbang)
Yang dimaksud diet sehat disini adalah diet dengan bahan-bahan makanan yang tidak mengandung pengawet, rendah lemak, gula, garam dan tinggi serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup yaitu minimal 6 porsi sehari , maka kadar tekanan darah, gula darah, kolesterol darah dapat ditekan, juga dapat menurunkan resiko kegemukan atau obesitas.
I (Istirahat yang cukup)
Kita dianjurkan untuk mengistirahatkan atau merilekskan tubuh kita minimal 7-8 jam setiap harinya. Ada pula penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang kurang tidur atau sering begadang bertendensi untuk menjadi obese atau gemuk.
K (Kendalikan stress)
Dengan stress dapat membuat tekanan darah meningkat, kadar gula darah meningkat, atau bahkan orang yang stress banyak melampiaskan kondisi stressnya dengan banyak makan yang tentu saja akan bertendensi menjadi gemuk. Untuk itu faktor stress juga berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Oleh karena itu mari kita sama-sama berperilaku "CERDIK" untuk mencegah atau menjaga diri kita dari penyakit tidak menular ini.
Sumber : Kemenkes RI










Komentar Via Website : 80
Salep Penghilang Jerawat Dan Bekasnya Di Apotik
15 September 2017 - 13:52:51 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/vuoA3c
Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol Secara Alami
16 September 2017 - 10:51:56 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/phL431
Manfaat Kolagen Untuk Kulit Wajah
16 September 2017 - 15:39:52 WIB
Thank's for your information http://goo.gl/7Eq2JG
Obat Eksim Kering Di Apotik
18 September 2017 - 09:29:48 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/9AYvQP
Salep Penghilang Noda Hitam Di Apotik
18 September 2017 - 14:42:55 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/CtvZUZ
Obat Penyakit Hisprung Tanpa Operasi
19 September 2017 - 10:48:41 WIB
Thank's for your information http://goo.gl/nrWVQR
Obat Tradisional Susah Buang Air Besar Untuk Balita Di Apotik
20 September 2017 - 09:49:35 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/hMHKtX
Salep Penghilang Bopeng Bekas Jerawat Di Apotik
20 September 2017 - 14:32:19 WIB
Thank's for your information http://goo.gl/noYzVY
Obat Telinga Berair Di Apotik
21 September 2017 - 10:01:34 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/c96h4e
Obat Penghilang Melasma Di Apotik
21 September 2017 - 15:02:19 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/5ZD6C8


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)