Kesehatan

Perilaku CERDIK"

Perilaku CERDIK" untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

KKP Tarakan | Minggu, 04 Maret 2017 - 10:35:44 WIB | dibaca: 2913 pembaca

untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (dyslipidemia), kanker, diabetes adalah beberapa contoh penyakit tidak menular yang sering kita dengar di masyarakat, Namun. Apakah penyakit ini bisa dicegah? Bagaimana caranya?
Mari kita kenalan dengan perilaku CERDIK untuk mencegah penyakit ini.
Lalu apa saja perilaku “CERDIK” itu? Ayo kita sama-sama hapalkan :)
C (Cek Kesehatan Secara Teratur)
Baik disadari atau tidak terkadang kita sering meremehkan kesehatan kita sendiri. Kebanyakan orang baru akan memeriksakan dirinya apabila ada keluhan, atau bahkan ada orang yang tidak mau memeriksakan dirinya sama sekali karena takut ketahuan penyakit yang dideritanya.
Padahal banyak ditemukan orang-orang yang mempunyai tensi yang sangat tinggi masih bisa beraktifitas seperti biasa dan apabila sudah terjadi kerusakan atau komplikasi maka orang tersebut tiba-tiba akan terkena serangan stroke atau jantung atau bahkan meninggal secara mendadak.
Oleh karena itu mari sayangi diri kita dengan merubah cara pandang mengenai kesehatan bahwa lebih baik mencegah dan mengetahui sejak dini penyakit yang diderita daripada sudah mengalami komplikasi dan sudah susah untuk diobati.
Periksa kesehatan kita minimal cek tekanan darah, timbang berat badan, ukur lingkar perut secara berkala minimal sebulan sekali.
Sekarang sudah ada Posbindu PTM di masing-masing kelurahan atau desa yang akan melayani pemeriksaan kesehatan seperti yang sudah disebutkan tadi.
E (Enyahkan asap rokok)
Banyak sekali penyakit-penyakit yang berhubungan dengan asap rokok terutama penyakit yang masuk ke dalam penyakit tidak menular.
Sekarang kita dengar fenomena second smoker dan third smoker yaitu perokok pasif yang ikut beresiko terkena penyakit akibat terpapar asap atau residu bekas rokok ini.
Pemerintah pun sudah mulai membuat kebijakan-kebijakan mengenai rokok melalui peraturan daerah tentang KTR (Kawasan Tanpa Rokok) terutama di fasilitas-fasilitas kesehatan, sekolah dan tempat-tempat umum.
R (Rajin aktifitas fisik)
Menurut WHO kurangnya aktifitas fisik merupakan salah satu faktor resiko timbulnya penyakit-penyakit seperti obesitas dan hiperlipidemia. Sehingga disarankan untuk meningkatkan aktifitas fisik terutama bagi pekerja kantoran yang hanya duduk di belakang meja.
Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari atau bagi orang-orang yang mempunyai kesibukan yang tidak sempat berolahraga seperti pegawai kantoran untuk tidak selalu menggunakan lift dan meluangkan waktunya hanya untuk sekedar merilekskan otot-otot yang kaku selama bekerja.
D (Diet sehat dengan kalori seimbang)
Yang dimaksud diet sehat disini adalah diet dengan bahan-bahan makanan yang tidak mengandung pengawet, rendah lemak, gula, garam dan tinggi serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup yaitu minimal 6 porsi sehari , maka kadar tekanan darah, gula darah, kolesterol darah dapat ditekan, juga dapat menurunkan resiko kegemukan atau obesitas.
I (Istirahat yang cukup)
Kita dianjurkan untuk mengistirahatkan atau merilekskan tubuh kita minimal 7-8 jam setiap harinya. Ada pula penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang kurang tidur atau sering begadang bertendensi untuk menjadi obese atau gemuk.
K (Kendalikan stress)
Dengan stress dapat membuat tekanan darah meningkat, kadar gula darah meningkat, atau bahkan orang yang stress banyak melampiaskan kondisi stressnya dengan banyak makan yang tentu saja akan bertendensi menjadi gemuk. Untuk itu faktor stress juga berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Oleh karena itu mari kita sama-sama berperilaku "CERDIK" untuk mencegah atau menjaga diri kita dari penyakit tidak menular ini.
Sumber : Kemenkes RI










Komentar Via Website : 123
Obat Patah Tulang Di Apotik Kimia Farma
01 Desember 2017 - 11:14:46 WIB
Bisa Sembuh Dengan Cepat <<>> http://goo.gl/voDs8R
Obat Koreng Di Apotik Kimia Farma
02 Desember 2017 - 11:21:40 WIB
Sangat Aman dan Manjur http://goo.gl/hcnpCZ
Obat Pilek Menahun Di Apotik Kimia Farma
02 Desember 2017 - 15:57:59 WIB
Terbukti Hasiatnya <<>> http://goo.gl/vjch3u
Obat Sakit Tipes Di Apotik Kimia Farma
04 Desember 2017 - 11:05:55 WIB
Sangat ampuh dan aman di konsumsi <<<>>> http://goo.gl/zFDTji
Obat Tradisional Sesak Nafas Yang Aman
05 Desember 2017 - 08:34:56 WIB
Terima kasih atas informasi yang anda sajikan pada pagi hari ini ? https://goo.gl/eq4d28 | https://goo.gl/BdymtZ | https://goo.gl/IYAsqg | https://goo.gl/qNBkJv | https://goo.gl/E7xqKr
Penyebab Kencing Darah
05 Desember 2017 - 10:50:25 WIB
Sangat Bermanfaat http://goo.gl/2E4kZx
Obat Sakit Pinggang Di Apotik Kimia Farma
06 Desember 2017 - 11:40:26 WIB
Terbukti Berkhasiat >>>> http://goo.gl/Nr3Q6G
Ciri-Ciri Sakit Pinggang Karena Ginjal
06 Desember 2017 - 15:37:40 WIB
Sangat Bermanfaat >>>> http://goo.gl/qxtbJW
Cara Mengobati Lutut Kopong Secara Alami
07 Desember 2017 - 11:24:36 WIB
Sangat Ampuh Mengobati http://goo.gl/DQ76Mg
software iklan massal gratis
07 Desember 2017 - 12:20:26 WIB
makasih gan, lanjutkan update nya


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)