Kesehatan

Perilaku CERDIK"

Perilaku CERDIK" untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

KKP Tarakan | Minggu, 04 Maret 2017 - 10:35:44 WIB | dibaca: 2283 pembaca

untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (dyslipidemia), kanker, diabetes adalah beberapa contoh penyakit tidak menular yang sering kita dengar di masyarakat, Namun. Apakah penyakit ini bisa dicegah? Bagaimana caranya?
Mari kita kenalan dengan perilaku CERDIK untuk mencegah penyakit ini.
Lalu apa saja perilaku “CERDIK” itu? Ayo kita sama-sama hapalkan :)
C (Cek Kesehatan Secara Teratur)
Baik disadari atau tidak terkadang kita sering meremehkan kesehatan kita sendiri. Kebanyakan orang baru akan memeriksakan dirinya apabila ada keluhan, atau bahkan ada orang yang tidak mau memeriksakan dirinya sama sekali karena takut ketahuan penyakit yang dideritanya.
Padahal banyak ditemukan orang-orang yang mempunyai tensi yang sangat tinggi masih bisa beraktifitas seperti biasa dan apabila sudah terjadi kerusakan atau komplikasi maka orang tersebut tiba-tiba akan terkena serangan stroke atau jantung atau bahkan meninggal secara mendadak.
Oleh karena itu mari sayangi diri kita dengan merubah cara pandang mengenai kesehatan bahwa lebih baik mencegah dan mengetahui sejak dini penyakit yang diderita daripada sudah mengalami komplikasi dan sudah susah untuk diobati.
Periksa kesehatan kita minimal cek tekanan darah, timbang berat badan, ukur lingkar perut secara berkala minimal sebulan sekali.
Sekarang sudah ada Posbindu PTM di masing-masing kelurahan atau desa yang akan melayani pemeriksaan kesehatan seperti yang sudah disebutkan tadi.
E (Enyahkan asap rokok)
Banyak sekali penyakit-penyakit yang berhubungan dengan asap rokok terutama penyakit yang masuk ke dalam penyakit tidak menular.
Sekarang kita dengar fenomena second smoker dan third smoker yaitu perokok pasif yang ikut beresiko terkena penyakit akibat terpapar asap atau residu bekas rokok ini.
Pemerintah pun sudah mulai membuat kebijakan-kebijakan mengenai rokok melalui peraturan daerah tentang KTR (Kawasan Tanpa Rokok) terutama di fasilitas-fasilitas kesehatan, sekolah dan tempat-tempat umum.
R (Rajin aktifitas fisik)
Menurut WHO kurangnya aktifitas fisik merupakan salah satu faktor resiko timbulnya penyakit-penyakit seperti obesitas dan hiperlipidemia. Sehingga disarankan untuk meningkatkan aktifitas fisik terutama bagi pekerja kantoran yang hanya duduk di belakang meja.
Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari atau bagi orang-orang yang mempunyai kesibukan yang tidak sempat berolahraga seperti pegawai kantoran untuk tidak selalu menggunakan lift dan meluangkan waktunya hanya untuk sekedar merilekskan otot-otot yang kaku selama bekerja.
D (Diet sehat dengan kalori seimbang)
Yang dimaksud diet sehat disini adalah diet dengan bahan-bahan makanan yang tidak mengandung pengawet, rendah lemak, gula, garam dan tinggi serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup yaitu minimal 6 porsi sehari , maka kadar tekanan darah, gula darah, kolesterol darah dapat ditekan, juga dapat menurunkan resiko kegemukan atau obesitas.
I (Istirahat yang cukup)
Kita dianjurkan untuk mengistirahatkan atau merilekskan tubuh kita minimal 7-8 jam setiap harinya. Ada pula penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang kurang tidur atau sering begadang bertendensi untuk menjadi obese atau gemuk.
K (Kendalikan stress)
Dengan stress dapat membuat tekanan darah meningkat, kadar gula darah meningkat, atau bahkan orang yang stress banyak melampiaskan kondisi stressnya dengan banyak makan yang tentu saja akan bertendensi menjadi gemuk. Untuk itu faktor stress juga berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Oleh karena itu mari kita sama-sama berperilaku "CERDIK" untuk mencegah atau menjaga diri kita dari penyakit tidak menular ini.
Sumber : Kemenkes RI










Komentar Via Website : 80
Obat Vitiligo Di Apotik
13 September 2017 - 09:59:34 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/JLae5u
Cara Menghilangkan Jerawat Pasir Dan Bekasnya
12 September 2017 - 14:14:07 WIB
Thank's for your information http://goo.gl/K2qE28
Obat Syaraf Kejepit Di Apotik
12 September 2017 - 08:57:50 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/PxsyNQ
Cream Penghilang Flek Hitam Tebal Di Apotik
11 September 2017 - 14:32:11 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/Qy933a
Situs Obat Herbal
11 September 2017 - 11:17:56 WIB
Semangat untuk hari senin ini semoga membawa berkah ? http://goo.gl/TqK4z6 | http://goo.gl/ACbVAj | http://goo.gl/kObGdj | http://goo.gl/tWNH1V | http://goo.gl/XWX0qI
Cara Mengobati Kelenjar Getah Bening Pada Anak
11 September 2017 - 09:58:36 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/bMrnLq
Obat Kencing Darah Di Apotik
09 September 2017 - 09:21:52 WIB
Terimakasih atas informasinya http://goo.gl/rG3c7x
Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat Dan Komedo
08 September 2017 - 14:57:09 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/jvgmK6
Obat Fistula Ani Di Apotik
08 September 2017 - 09:42:45 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/mF99sE
Harga Freederm Fast Track Gel Di Apotik
07 September 2017 - 14:24:00 WIB
Semoga bermanfaat http://goo.gl/X5NA3g
AwalKembali 123... 8 Lanjut Akhir


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)